기억력 좋아지는 음식 추천 음식은

 

기억력 좋아지는 음식 추천 음식은

 

요즘 이상하게 머 하나를 깜박할때가 많습니다^^;

물론 사소한것을 까먹는 경우가 많아서

아직까지는 큰 문제는 안되지만...

이렇게 기억력에 계속 문제가 생긴다면 좀 걱정이 되는 것 또한 사실입니다;

 

 

물론 기억력을 좋아지게 해주는 약도 있지만

그정도까지는 아닌듯하고

꾸준한 운동과 음식을 잘먹는 것만으로도

기억력을 좋아지게 할 수 있다고 하니...한번 참고해보심이 어떨까요^^?

 

 

기억력 좋아지는 음식은 다음과 같습니다.

 

1. 블루베리

- 블루베리에 풍부한 항산화물질인 폴리페눌이

뇌를 활성화시켜 기억력을 좋아지게 도와준다는군요

 

2. 사과

- 사과에는 블루베리하고는 다른 항산화물질인 케르세틴이 풍부하다고합니다.

특히 사과 껍질부분에 케르세틴이 풍부하다고하니 참고하시기 바랍니다.

 

3. 초록 채소들

- 채소 자체가 몸에 좋죠^^?

초록 채소들 중에서 시금치를 필두로 양배추 등에는

비타민이나 미네랄, 엽산 등 기억력에 영향을 미치는 성분이 많습니다.

 

4. 초콜릿

- 몸에 그다지 않좋다고 알려진 초콜릿^^;

그러나 과도하지 않다면 적당량에 초콜릿은 기억력은 물론

우리몸에 에너지를 보충해주는 에너지 원이랍니다

 

5. 달걀 그중에서도 노른자

- 달걀 노른자에 풍부한 콜린은

뇌의 신경전달물질인 아세틸콜린으로 활약합니다.

당연히 콜린이 풍부하면? 뇌의 신경전달이 잘되는만큼 기억력에 좋겠죠?

 

 

이밖에도 꾸준한 운동과 각종 과일 등이

기억력 좋아지는 음식으로 추천드릴만 합니다^^

물론 이러한 음식과 꾸준히 뇌를 자극해주는 활동을 하는 것이

기억력 쇠퇴를 막고 기억력이 좋아지는 법이라는 것은 꼭 명심하시기 바랍니다~!