섬유질 많은 음식 7가지~!

섬유질이 많은 음식 7가지~!

 

섬유질은 식물에서만 섭취가능한

대표적인 영양소로써

신기하게도 체내에서는 소화가 되지 않는 물질입니다.

그래서 많은 분들이 다이어트를 하실때

섬유질이 많은 음식을 찾는 이유이지요^^;

 

 

그럼 섬유질이 체내에 흡수가 안된다면

왜 섬유질을 먹어야하는걸까요>?

바로 섬유질이 소화기관의 근육을 건강하게 유지해주는 효과를

가져오기 때문입니다.

 

체내흡수는 안되지만

우리 몸에 들어온 영양소로써

이를 흡수하기 위해서 소화기관들이 활발히 운동하는만큼

우리 몸에 좋은 영양을 가져다주는 것입니다.

 

 

몸에 좋고 다이어트에는 더 좋은 섬유질

그럼 대표적으로 섬유질이 많은 음식 7가지를 한번 알아보시죠^^

 

섬유질이 많은 음식 1. 견과류

- 견과류에는 섬유질만이 아니라 다양한 영양소도 많이

포함되어 있기에 건강식품을 뽑을때 빠지지 않는답니다.

 

섬유질 많은 음식 2. 치아씨

- 고대 아즈텍인들이 주식으로 알려진 치아씨는

섬유질이 그램당 견과류보다 더 많은 음식이랍니다

 

 

섬유질 많은 음식 3. 불구르

- 불구르는 밀일 쪄서 빻은 것을 말하는데요

섬유질이 많은 곡물인 밀에서 더욱 압축시킨 성분인만큼

그 섬유질에 양이 엄청 많답니다~!

 

섬유질 많은 음식 4. 사과

- 가장 쉽고 편하게 구할 수 있는 음식이 사과가 아닐까 합니다.

하루 사과 하나만 먹어도 섬유질 하루 권장량을 채울 수 있다고하니

하루 사과 한개 어ㅓㄸ신가요?

 

섬유질 많은 음식 5. 키위와 딸기

- 키위와 딸기 두개 모두 맛이 좋죠^^

두가지 모두 섬유질이 풍부한 대표적인 과일이랍니다.

 

 

섬유질 많은 음식 6. 양파

- 양파에 섬유질은 그 양이 상대적으로 많지는 않지만

수용성 섬유질로써 섬유질 중에서도 몸에 더 좋은 섬유질이라고 합니다^^

 

섬유질 많은 음식 7. 얼린 완두콩

- 그냥 완두콩이 아닌 얼린 완두콩은

가볍게 먹을 수 있으면서도 많은 양에 섬유질을 가진 음식입니다.

 

 

섬유질 많은 음식 7가지를 한번 알아보았는데

어떠신가요? 주변에서 쉽게 구할 수 있는것들이 많죠?

소화불량에 시달리시거나 다이어트 등을 계획 중이시다면

당연히 좋은 섬유질 많은 음식들

 

아쉽게도 많은 분들이 하루 권장량을 제대로

채우지 못하고 있다고하는데..

당장 내일부터 섬유질 하루 권장량을 채우는 노력 해보심이

어떨까 하네요^^