유산소 운동 효과 유산소 운동 필요성~!

 

유산소 운동 효과 유산소 운동 필요성~!

 

유산소 운동이란?

바로 편안한 호흡을 유지하면서

지속적으로 운동을 하는것을 의미합니다.

대표적인 예로 조깅이나 수영, 자전거

강도를 높이자면 크로스컨트리나 마라톤 등이

대표적인 유산소 운동으로 꼽힌답니다.

 

 

유산소 운동에 속한 운동의 종류를

확인하시는 유산소 운동에 효과는 눈에 보이시죠?

대략 4가지 정도의 효과를 생각할 수 있답니다.

 

첫번째는 다이어트 효과^^;

두번째는 심폐기능 강화

세번째는 심장기능 강화

네번째는 여러가지 성인병 예방을 들 수 있답니다.

 

 

확실히 유산소 운동에 효과와 필요성은

모두가 공감하시는 부분이 아닐까 합니다.

물론 무조건 적인 유산소 운동이

무조건 효과적인 것은 아닙니다.

 

 

사람에 따라서 체력과 건강상태가 다른만큼

자신의 상태에 맞는 강도로

유산소 운동을 해야지 효과적이면서도

건강을 해치지않고 살리는 유산소 운동이 가능하답니다~!