숙면을 위한 음식 추천~!

 

숙면을 위한 음식 추천~!

 

요즘 숙면 잘 취하시나요?

저는 요즘 숙면을 너~~~무나 못 취해서

완전히 죽을 맛이랍니다^^;;;

 

사람이 살아가는데

다른 것도 중요하지만 잠을 잘 자는것도

정말 중요하다는 것을 느끼는 하루하루인데..

그래서 알아본 숙면을 위한 음식들이 있습니다.

 

 

한두가지 정도 숙면을 위한 음식들을

챙겨먹는데 아직 효과가 좋은지는 솔직히 모르겠습니다.

플라시브효과는 좀 있는거 같긴한데

꾸준히 먹고 음식도 중요하지만

생활습관을 고치기 위해서 고생도 좀 해야할거 같네요.

 

 

그럼 숙면을 위한 음식 한번 알아볼까요?

 

 

첫번째 숙면을 위한 음식은 바로 상추입니다.

상추는 고3 수험생이 먹으면 안되는 음식 중 하나로 불리기도 하죠

상추에 들어잇는 락튜카이움이라는 발음도 어려운 성분이

잠을 오게하는 최면성 성분이라고 합니다^^

 

 

두번째 숙면을 위한 음식은 카모마일 차입니다.

제가 요즘 한잔씩 하는 차인데 대표적인 허브차 중 하나이죠

심신을 안정시켜주고 긴장을 풀어준다는데

맛도 괜찮더라구요^^

 

 

세번째 숙면을 위한 음식은 우유입니다.

우유는 특히 공복으로 잠이 안올때 좋은 음식인데요

따듯하게 데운 우유 한잔이면 배도 부르고

숙면도 취할 수 있답니다.

실제 불면증 환자에게 취침 1시간전 우유를 마시는게

치료 프로그램 중에 하나라고 하네요^^

 

 

네번째 숙면을 위한 음식 바로 키위입니다.

- 키위 속에는 신경을 안정시켜주는 다양한 영양소가 있고

그중에 비타민도 많기에 불면증 환자에게 좋은 음식이랍니다.

 

 

어떻게 숙면을 위한 음식

잘 체크하셨나요?

건강은 있으때 챙겨야하지 않을까 하네요

잠 못자면 생활하기도 힘들고 건강 망치기도 힘드니

잠 잘자는것도 참 복입니다..ㅠㅠ